Técnica Pomodoro

Pomodoro online para foco e pausas

Blocos de foco e pausas curtas para manter ritmo sustentável.

Foco
25:00

Pronto para focar?

25 min

Foco

5 min

Pausa curta

15 min

Pausa longa

Como usar

  1. Escolha a tarefa e inicie o bloco de foco (por exemplo 25 minutos).
  2. Trabalhe até o alarme; depois faça a pausa curta indicada.
  3. Repita os ciclos; a cada quatro focos, use uma pausa longa quando a ferramenta oferecer.
  4. Ajuste tempos nas configurações do timer, se disponível na interface.

Dicas

Criada por Francesco Cirillo, a técnica usa intervalos de trabalho focado alternados com pausas, reduzindo fadiga mental. Combine com lista de tarefas objetivas para cada bloco.

#1

Escolha a tarefa

Defina o que vai fazer

#2

Foco 25 min

Trabalhe sem distrações

#3

Pausa 5 min

Descanse e recupere

#4

A cada 4

Pausa longa de 15 min

Perguntas frequentes

25 e 5 minutos são obrigatórios?

São valores clássicos; o importante é alternar foco e pausa. Ajuste se sua rotina pedir outros tempos.

Serve para estudar?

Sim. Use um bloco para leitura ativa, outro para questões e pausas para alongar e hidratar.

E se eu perder o foco no meio?

Reinicie o ciclo ou faça uma pausa curta consciente. O timer é um apoio, não uma regra rígida.